ayurveda 概論

ヨガと姉妹関係という表現がピッタリなアーユルヴェーダ

インドの伝承医学で日本語に訳すと「命の取扱書」「幸せな人生を送るための智慧(ちえ)」

ヨガで心を整え、アーユルヴェーダで身体を整えますが

心と身体は繋がりあるものです

アーユルヴェーダでは万物は

「空☁️・風🌪・火🔥・水💧・土🌴」の五大元素でできている…とされ

三つのドーシャ(エネルギー)に分類されるのですが

エネルギー配分が、生まれ持って人によって違ったり

また環境によっても、エネルギーは変動します

体型：痩せ型、背は高いor低い、手脚長い、スリムな体型

食欲：ムラがある、不規則

骨格：華奢、歯並び良くない、歯茎薄い、爪割れやすい、関節ポキポキいう

体力：体力ないが、フットワークは軽い

肌：乾燥、目の下にクマできやすい

お通じ：便秘気味、ガスが出る

話し方：おしゃべり大好き、早口、話題もコロコロ変わる

行動：新しい環境にすぐ馴染む、センス良く個性的、フットワーク軽い

精神面：カンが良い、好奇心旺盛だが飽き性なところが

記憶：すぐに覚えるが忘れるのも早い

睡眠：寝付きが悪く、浅い眠り

お金：お金儲け早いが、お札に羽が付いている？！浪費傾向…

苦手な季節：冬・寒さや冷たさが苦手

バランスが良い時：

想像力豊か、クリエイティブ、アイデア豊富、機転がきく、頭の回転早い

バランスが悪い時：

忘れっぽい、心変わりしやすい、気分屋、浮き沈み激しい、心身が常に緊張、不安・恐怖心を抱きやすい

不調傾向：

肩コリや腰痛、関節痛、骨粗鬆症、耳鳴り、ドライアイ、不眠、生理痛、冷え性、乾燥

体型：中肉中背、均整がとれている

食欲：大食い、すぐに空腹になり空腹だとイライラ、喉の渇き強い

骨格：柔軟性高い、美男美女？！多い

体力：体力はある

肌：艶やか〜オイリー傾向、日焼けしやすい、ほくろ・しみ・そばかすがある　

お通じ：快便、下痢しやすい

話し方：明瞭で論理的、ストレートな物言い

行動：頑張り屋、有言実行

精神面：情熱的、熱い志、プライド高い、損得勘定

記憶：必要なものだけを的確に記憶する

睡眠：ぐっすり適度な睡眠

お金：自分を高めるものにお金を使う、質の高い物・ブランド品が好き

苦手な季節：夏、暑い季節

バランス良い時：

計画的で無駄がない、知的、理論的、リーダーシップ、決断力、説得力、高い目標、チャレンジ精神旺盛

バランス悪い時：

短気、批判的、他人に厳し過ぎる

不調傾向：

胃・肝疾患、眼のトラブル、炎症・化膿、湿疹、ニキビ、口内炎、発熱、体臭・口臭、アルコール・ギャンブル依存症

体型：丸くぽっちゃり、むくみ太りしやすい、グラマー

食欲：お腹が空いても平気だが食べるのが大好きで太りやすい

骨格：太い骨、しっかりとした強い関節

体力：体力・持久力ある

肌：色白、冷たくしっとり滑らか、もち肌

お通じ：排泄はゆっくり

話し方：ゆっくり、言いたいことを溜める

行動：のんびり、収集好きなコレクター、大ざっぱで片付け苦手

精神面：温厚で母性的、平和主義であまり怒らない、コツコツ取り組む

記憶：覚えるのに時間かかるが忘れない　昔のことをよく覚えている

睡眠：寝つきがよく熟睡、寝るの大好き

お金：貯蓄が得意、グルメにお金使う

苦手な季節：晩冬〜春〜梅雨　暑さには強い

バランス良い時：

安定、落ち着き、忍耐力、寛容、聡明さ、慈愛溢れる

バランス悪い時：

執着心、嫉妬、保守的、頑固、モノが捨てられない

不調傾向：

鼻詰まりなど耳鼻科系、喘息など呼吸器系疾患、むくみ、太る、糖尿病、躁鬱

あなたはどのエネルギーが多かったですか？

⭐️１つのエネルギーが他の２つよりも強い(単体型)

⭐️⭐️２つのエネルギーが強い(複合型)

⭐️⭐️⭐️３つのエネルギーが均等(バランス型/ごく稀/まれ)

そんなわけで、人によって体質・気質が違うのは当たり前であります

＊アーユルヴェーダではエネルギー過多(ドーシャ過剰)になると

(風🌪→暴風　火🔥→火事　水💧→洪水　のイメージ)

毒素がたまり、心身面で不調が起こりやすいので

過剰エネルギーを鎮静化させていくことがキーポイントになります＊

⬇️鎮静化方法は下にスクロール⬇️

元々強いエネルギーのところがエネルギー過多になりやすい傾向があるので

自分のタイプを知ることが大切です

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また季節でエネルギーが変動することから

🌸☔️春〜梅雨：水のエネルギー💧 過剰傾向

🌻🎑夏〜初秋：火のエネルギー🔥 過剰傾向

🍁⛄️晩秋〜冬：風のエネルギー🌪 過剰傾向

私達は誰しも【四季・季節の変化】に影響を受けています

ヨガレッスン”アーユルヴェディックyoga”では

各季節で上がりやすいエネルギーを鎮静化させることで、季節特有の身体や心の不調を整えていきます

食：

🆗甘味、塩味、酸味の物 とる→食べて気持ちがほっこりするもの、水分/温かい飲み物

⭐️温かく適度に水分と油分が含まれている食事

🆖生野菜など冷たいものは避ける、スムージーも注意　

シリアルやパンなどの乾燥した食事✖️  コーヒーも控えめに

ライフスタイル：

⭐️規則正しい生活を(睡眠・食事・排泄など)

⭐️心身の休息　静寂に過ごす

⭐️静かな環境や場所(耳栓オススメ)

⭐️耳マッサージ

→耳をケアすると、眠りの質が高まります

⭐️不眠には目の上にアイピローやたたんだタオルをのせて寝る

(目に重さを加えてあげると、副交感神経優位になりやすいので、眠りの質アップ)

⭐️入浴しっかり！身体を冷やさないこと！冬場の外出は耳当てオススメ♪

⭐️保湿しっかり！乾燥大敵！オイルケアを

⭐️呼吸法や瞑想を取り入れてリラックス

食：

🆗苦味、渋味、甘味の物 とる→心身をクールダウン

⭐️野菜やフルーツを食べる

🆖辛いもの=心身が火事となる　酸味=お酢などは肌の炎症を起こすため控えめに　アルコールの摂り過ぎ注意

ラーメン、中華や揚げ物、ソーセージ、ベーコンなど 塩分や脂質高めのものが好きな人多いが、食べ過ぎ注意

ライフスタイル：

⭐️賭け事、勝負事、競争を避ける

⭐️完璧主義を手放す　ありのままを受け入れる

⭐️光刺激を少なく！目を休めましょう

☆直射日光はサングラスで対応

☆デジタルデトックス(パソコン、スマホ、テレビ控える)

⭐️月光浴、森林浴、フローリングに寝転んでクールダウン　裸足で過ごす

⭐️ゆとりをもったスケジュール、休息を

⭐️ワーカホリック＝働き過ぎ…に注意

食：

🆗苦味、渋味、辛味の物 とる→過剰水分排出

⭐️生姜や黒こしょうなどスパイスを取る　食べ過ぎ注意！

⭐️1日2食でも大丈夫(お腹空いてなければ朝食抜いても)

🆖甘い物=太る や 塩気のある物=むくむ を控えめに　乳製品(牛乳、チーズ、ヨーグルト)や消化に時間かかる重い食事も✖️

白砂糖や精製小麦は鼻詰まりや皮ふのかゆみを引き起こす

ライフスタイル：

⭐️早寝早起き(二度寝、昼寝✖️)

⭐️日光を浴びながらの早朝の散歩(いつも通らないルートで刺激を)

⭐️汗ばむ運動(レッスンお越しを♪)

⭐️物も気持ちも溜め込まない＝断捨離オススメ、言うべきことは言う！

⭐️熱めの風呂→髪は乾かすこと！

⭐️冷えと湿気を避ける

３つのドーシャ/エネルギー の違いから

“良い”とされている食べ物や健康法でも

人によっては✨薬✨となり、人によっては💀毒💀となります

主宰＊makitodo＊のアーユルヴェーダとの出会い後の変化…は

personal historyの最後  ◎アーユルヴェーダとの出会いを是非！お読み下さい＊＾＾＊♪